proste plecy

[...] skoliozie te przysiady z dużym obciążeniem mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc dlatego się boję, bo swego czasu poświęciłam kilka lat niemalże codziennych ćwiczeń żeby mieć proste plecy a i tak efekt był średni. Nie chcę więc tego cofnąć... Myślę, że rozumiesz :-) A przy tych przysiadach rzeczywiście czuję lekki dyskomfort w lędźwiowej części, [...]

zgarbic... a mi kiedys wmawiano ze nalezy miec proste plecy :/ i teraz mam taki nawyk ze jak robie brzuszki to jestem prosty jak strzala :D

[...] Niech ćwiczą, obojętnie co na razie, mogę mamę naśladować, niech pochodzą na basen, generalnie wszystkie ćwiczenia ogólnorozwojowe są wskazane. Do tego zwracaj uwagę na proste plecy, poprawne siedzenie, niech córka z platfusem stara się normalnie chodzić. Generalnie kształtuj dobre nawyki. Jeśli wady są duże, to możesz spróbować przejść [...]

[...] niż naturalny układ dłoni. Jeszcze jedno - warto sobie dopracować sposób opierania sztangi o mięsień czworoboczny i nie opierać jej na np. na szyi. Zwróć także uwagę aby sylwetka w czasie tego ćwiczenia była wyprostowana we wszystkich płaszczyznach - proste plecy, kij pracuje w poziomie. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

tak szczerze mówiąc to czuje jakby bolały mnie mięśnie i kręgosłup. Jak coś podnoszę to zawsze staram sie mieć proste plecy i podnosić z przysiadu a przy zwykłym schylaniu to raczej na to nie zwracam uwagi. A czy na prześwietleniu nie powinno pokazać że mam wysunięty dysk ?

jak koniecznie sie upierasz zeby samemu dojsc do perfekcji to obejz na yt jak sie robi mc i rób na małych ciężarach , patrzenie w gore przy podnoszeniu tez pomaga utrzymać proste plecy

A przy wiosłowaniu musisz mieć proste plecy. Najlepiej weź sobie lustro postaw obok na krześle i już

j/w o tym można by napisać książkę. Co do pozycji to ważne są proste plecy, aby nie dopóścić pod kosz, musisz szybko ruszać się na nogach, szybkość, refleks, długie ręce też mogą bardzo pomóc. Sam bronie całkiem nieźle, największą frajdę mam jak ten kogo kryję strzeli 0 punktów w meczu Aby się dobrze nauczyć bronić najlepiej zapisz się do klubu, [...]

podczas gry powiedzmy 5 na 5 najlepiej stac miedzy czlowiekiem z pilka a osoba za ktora jestes odpowiedzialny w obronie. Niestoisz jednak na lini prostej miedzy nimi tylko jestes troche cofniety i tworzysz tym samym swego rodzaju trojkat. Jestes Ty osoba z pilka i ta ktora kryjesz, tylko oni powinni Cie interesowac. Jak widizsz ze koles z pilka [...]

MC nie jest specjalnie skomplikowany. Ważne aby podczas całego ćwiczenia trzymać proste plecy. Jeśli nie ma Ci kto pokazać to może lepiej go nie robić, racja. Ale to super ćwiczenie i jeśli niema przeciwwskazań zdrowotnych to powinieneś je robić. Jeśli zrezygnujesz z MC to zrób jedno ćwiczenie na prostownik. Możesz je wykonać na ławce płaskiej. [...]

[...] bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Zauważyłem, że przy ćwiczeniu E(pistolety) kolano mi nie idzie jakby na linii ze stopą tylko do środka lekko schodzi, czy to coś poważnego x2 Zmieniony [...]

[...] ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. To normalne, ciało powinno się niedługo przyzwyczaić Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Chyba nie da rady zachować ich w pełni prostych, choć oczywiście należny się starać. Ściągaj łopatki i póki co nie dochodź do granicy bólu Zauważyłem, że [...]

[...] w tygodniu) to na maszyny czyli ćwiczenia izolowane nie są mile widziane :) lepsze będą ćwiczenia na wolnych ciezarach - wielostawowe, podstawowe. Żadnych maszyn. Jeśli jest to tylko słabe rozwinięcie mięśni grzbietu to proponuję ćwiczyć prostowniki. To powinno pomóc w taki sposób bys za parę tygodni mógł trzymać proste plecy podczas ćwiczeń.

zacznij od małego ciężaru.tyłek monco wypięty do tyłu.proste plecy.koci grzbiet masz bo zaduzo nalozyłes.

[...] rożnego rodzaju. daj więcej tłuszczy, zamiast słonecznika orzechy włoskie, Oliwa, dodaj też tran/Omega 3 jak możesz Trening wygląda przyzwoicie, tu nie mam czego sie czepiać. W wypiskach jednak możesz dodawać na ile powtórzeń serie, z jakim ciężarem. I co najważniejsze pracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń (proste plecy, głębokie siady) :-)

Chodziło o zachowanie "prostych" pleców, podczas przysiadu. Proste plecy, nie oznaczają tego, że nie można się pochylać, chodzi o to żeby nie robić tzw. kociego grzbietu, głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co prowadzi w szybkim czasie, do wielu kontuzji.. Więc to bardzo dobra rada.

Zmartwię was trochę.Sprobujcie roznie powazyc obciazenie. raz polozcie sam ciezar na wagę. potem wejdzcie na nia razem z tym ciezarem(proste plecy) i zwazcie sie sami a potem odejmijcie. inaczej tez pokazuje jak stoimy na wadze z całą sztangą a inaczej z wszystkimi obciaznikami pojedynczo. najbardziej wiarygodny jest pomiar z obciazeniem [...]

no witam :* zaczne od przysiadów.... najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze [...]

[...] 3 serie po 25 powtórzen- chodzony C2. uginanie nóg leząc 25kgX3 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8/6/8 - bardzo wolno Brzuchy 30 min bieg Musze pracowac nad technika, to pewne. Przysiad i Mc. Nie potrafie isc gleboko i miec przy tym caly czas proste plecy Dieta: narazie OK. zapowiada sie dluga noc z max dwiema kieliszkami wina.

Co do martwego to staraj się proste plecy trzymać i może na razie mniejszy ciężar. Widzę, że ambitnie podchodzisz do sprawy, przyredukujesz i na wakacje będzie git - nie wiem na które, ale jak wytrzymasz to będzie git Będę śledził